森林瑜伽简介 森林瑜伽养生体系是基于传统养生学与现代科学养生，医疗养生，中医养生，民间养生相结合的综合体系，它可以帮助人们调摄情志，颐养身心，进而去病健身，康复养生，和谐家庭，奉献社会，达到健康幸福的生活，以提高人们身心水平为目的，日月峡国家森林公园建设营运十八年来的实践证明，这套养生体系对提高国民身心健康水准大有裨益，她适合任何人群参与，不同种族，不同年龄，不同信仰，不同职业人群，不同文化背景的人均可修习并受益。森林瑜伽养生的内容，包括静态声波瑜伽；动态腰脊瑜伽；森林瑜伽；广场舞 。

森林瑜伽系列课程之一 -----声波瑜伽 

声波瑜伽源于印度。以七支坐的形体姿势，口诵特殊音声，通过声波在体内的震动，可以达到去病健身，延年益寿，开发智慧的显著效果。

声波是物理学的一个基本现象。声波瑜伽修习的特点是通过声波振动的原理，来疏通我们体内的脉结，重点是振动人体一脉三轮，开启三个重要的免疫中心的养生通道，通过自身正确发音，使我们体内的疾病能够，得到全面调整，长期准确习练，疾病会得到康复。另外，当我们一心持诵一个音声时，念头会逐渐逐渐地减少，心性平稳了，气血有序循环，对于肢体有自然维护的作用，给予脏腑也有很好的补养，进而强健筋骨，增强脏腑功能。长久坚持，不依赖外部力量，自我健康身心就会成为现实！

森林瑜伽系列课程之二-------《日月峡拍手健身广场舞》

《日月峡拍手健身广场舞》由日月峡森林瑜伽创办者刘尚林先生策划创编。这个广场舞是一项以推广全民健身运动、增强体质为目的的群众性活动。拍手舞健康体质的原理在于:人们身体感受风、湿、暑、燥、热、寒或是脏腑功能失调，都会引起经络的病变，导致免疫功能失调。两掌相对、用力拍打，震动手三阳经，手三阴经。进而牵动全身，振动脉结、疏通经络、调整脏腑，快速运行气血，提高免疫能力，沟通上下行气等。经常跳拍手舞，对诸多慢性疾病能起到预防调整的作用。其实践者拍打一定时间后，手掌会有青，紫，黑，黄等颜色出现，甚至出现白色粉末，并伴有痒痛等感觉，这表明身体里的毒素排出来了，因此拍手舞对身心的调理有很大帮助。《日月峡拍手健身广场舞》集有氧运动和歌舞为一体；以现代音乐明快的节奏，呈现了人们乐观、热情、积极向上的情趣；以铿锵的韵律敲打出人们蔑视病苦的乐观精神；刚性的舞姿不仅拍脉拉筋，还再现了强者战胜顽疾，摆脱病痛的坚强意志和决心；柔性的律动化解着内心的一切矛盾和冲突；舞曲内蕴的激情，增强了人们对未来美好生活的信心。简便易行，在不扰民的前提条件下，随处可以方便体验。希望更多的人参加拍手舞活动，拍出健康，舞出快乐！

森林瑜伽系列课程之三------森林瑜伽

利用日月峡国家森林公园良好的森林生态环境，可以发挥其独有的健康养生魅力。进入原始森林能使人释放自然天性，缓解各种生存、生活压力，获得心灵的慰藉；在自然生态环境中，可以脱去各种各样困惑的外衣，虚伪的外壳，找回本来的自己，一个真实的食人间烟火的自己。通过森林呼吸法、植物精气采集法、疏肝排气法、林间漫步换气法来调整身心。

森林瑜伽系列课程之四----国学经典诵读与研习

人们后天学习的内容，有看得见的知识技能，也有看不见的人格修养。所谓 “道德”、“品行”、“性情”、“气质”等重要的人文素质，原是很难教的、至少不能用一般的知识教育方式来教的，这种有关“德性”的成长是在一种陶冶，熏习或者耳濡目染，潜移默化、循序渐进中培养出来的，这就需要优良的德育环境，最好是有可以供做榜样的人来“身教”，然而在私欲彭胀的社会中孩子难以找到理想的人格效法。历代圣贤大德的伟大人格和超凡智慧都是借助经典文字传载下来，我们学习经典文字，如同“把圣贤请到家当家教”，学生每天诵读、濡染于心好比是在与圣贤交流，其中的嘉言懿行自然根植于学生心田，从而进一步感受先哲明圣开朗涵宏的气象与优雅高尚的情怀；开阔学生心胸，端正性情，培养敦厚好学的民族精神。这种极见功效的德性熏陶教育，还具有传承文化和民族语言教育功能，经典文化囊括了人文科学和精粹语言，学生可以从中博览本土化、审视历史，还可以开发语言潜能，增语文能力。

森林瑜伽系列课程习练活动安排：

森林瑜伽列课程习练活动安排：

一 、每个月开一期班，集中在周六，周日下午14点到17点教授新课。4个双休日把静瑜伽4个课程学完。

二 、周一到周五下午13：00至16：00静瑜伽辅导习练；晚上17点到20点期间巩固练习，大家随时到随时练，不拘定时，有事可提前收功。

三、日月峡拍手健身广场舞

1、每天晚上18：30到19：30钟广场舞。

2、周六，周日下午12：30点到14：00点日月峡拍手健身广场舞舞蹈技巧指导。

四、国学经典诵读与研习，周日上午9点到11点上课，儿童成人都可以参加。

地址：江桥万达广场，9号写字楼802室，13号线金运路站。

联系电话：18916562675都老师 

 

         

 

 

 文字编辑：都艳       插图制作：顾峰峰